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学不完了?背了就忘?公职考试焦虑自救指南!
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如何恢复学习状态

 

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如果出现畏难、抵触情绪不妨先从自己比较擅长或者较为偏爱的板块开始学习。比如有的同学做判断推理题时会比较投入,那么他就可以从判推开始入手,引导自己逐渐进入状态。

 

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如果专注力不够,总是容易学一会儿就去干其他事情了,那建议预留一些块状时间用来计时做套卷/套题。因为这种练习会要求你在一段时间内全神贯注地解答题目,是让自己保持专注力、检验学习成果的好方法。

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保持规律的作息至关重要!如果起居、学习时间每天都很不稳定,容易拉低学习效率!作息不规律会引起犯困、记忆力下降、注意力不集中、持续性疲劳一系列问题,保持身体和精神上的健康,对于备考有很大的帮助。

 

 

如何缓解压力 调整心态

 

01

积极心理暗示,增强自信心。比如,每天照镜子时,可以对自己说:“我准备得很充分,我一定能够取得好成绩!我真的已经很棒了!”尝试夸一夸自己,有助于改善焦虑情绪,提升自我肯定感,帮助我们产生更多应对备考难题的力量!

 

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倾听他人意见,交流分享。如果觉得学习这条路走得太压抑太孤独,可以找班主任谈谈心、看一些网友或博主的情绪疏导分享等等,帮助我们更好地了解自己,减轻孤独感和压力。

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适度放松,调整身心状态。长时间的埋头苦学难免身心俱疲。在复习间隙,不妨进行一些放松活动,如散步、听音乐、做瑜伽、享受美食等,这些都有助于缓解压力。

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