考点8 有氧运动能力
1.需氧量、吸氧量和氧亏
需氧量是指人体为维持某种生理活动所需的氧量。需氧量通常以每分钟为单位计算。成年人安静时需氧量大约250mL·min-1。运动时需氧量是随运动强度而变化，并受运动持续时间影响。吸氧量是指在肺换气过程中，由肺泡扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量。氧亏是指人在进行运动中，在运动初期运动所需要的氧和吸氧量之间的差异。
2.最大摄氧量及其影响因素
人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。最大摄氧量反映机体氧运输系统的工作能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标之一。
影响最大摄氧量的因素主要有以下几点：
（1）心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力。心脏的泵血功能，称为最大吸氧量的中央机制。此功能的大小又取决于心脏容积和心肌收缩力。吸氧量＝心率x每搏输出量x动静脉氧差。在最大心率、每搏输出量不变的条件下，动静脉氧差是影响最大吸氧量的一个重要因素。肌肉利用氧的能力称为最大吸氧量的外周机制。肌纤维类型影响肌肉的摄氧能力，慢肌纤维有丰富的毛细血管分布，线粒体数目多、体积大，其酶的活性高；慢肌纤维肌红蛋白含量也比较高，因此有利于增加肌纤维的摄氧能力。
（2）年龄、性别因素。最大吸氧量与年龄的增长有关，即使年龄相同种族不同也有所差异。青春期前男女最大吸氧量的差异很小，12-13岁之后差异逐渐显著。成人男子（30-45mL·kg-1min-1）要高于女子15-20％。最大吸氧量性别差异的生理机制认为，女子每千克体重的血液和心容积、血红蛋白、心输出量都比男子低。此外，睾酮对最大吸氧量也有促进作用，也成为男性比女性强的一个因素。最高心率虽没有性别的差异，可是男性每搏输出量大，导致最大吸氧量大于女性。由于女性的脂肪比男子多，身体组成的特点决定了最大吸氧量低于男子。
（3）训练的影响。虽然耐力素质受遗传因素的影响，但在训练的影响下也可以增长。这是由于训练能促进身体素质潜在能力的发展。训练可以提高最大吸氧量，这是因为训练可增大心容积和心肌收缩力量。研究表明，一般人的心容积为700-800mL，而耐力运动员可达900-1000mL。
