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运动性疲劳与恢复

1.运动性疲劳概述

运动性疲劳是机体生理过程不能继续在特定水平进行或不能维持预定的运动强度。如果运动性疲劳发展到一定程度，机体出现衰损时，则称为运动性力竭。

按身体局部和整体划分，运动性疲劳可分为局部疲劳和整体疲劳；按身体器官划分，运动性疲劳可分为骨骼肌疲劳、心血管疲劳、呼吸系统疲劳等；按运动方式划分，运动性疲劳可分为快速疲劳和慢速疲劳。

2.运动性疲劳的特点

运动性疲劳的机理是一个极其复杂的问题，它主要是由于肌细胞内代谢变化导致ATP转换速率下降所致。长时间中等强度运动时，疲劳往往与能源贮备动用过程受抑制有关。

非周期性练习和混合性练习时，其技术动作的不断变化是加深疲劳的重要因素。实验证明，习惯性的、自动化程度高的、节奏性强的动作不易疲劳，而要求力度高度集中以及运动中动作多变的练习，则较易产生疲劳。

在静止用力练习时，中枢神经系统相应中枢持续兴奋，肌肉中血液供应减少以及憋气而引起的心血管系统功能下降是产生疲劳的主要原因。