考点8 有氧运动能力
4.乳酸阈与通气阈
人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷增大而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。乳酸阈是反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点。
影响乳酸阈的因素有：（1）性别、年龄的影响；（2）肌纤维类型及酶的活性的影响；（3）训练水平的影响；（4）运动项目的影响；（5）环境条件的影响。
在递增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈，称为通气阈。通气阈是判断乳酸阈的一种非损伤性的方法，其判断方法多采用通气量急剧上升的开始点来确定。大多数研究者认为，采用气体代谢的各项指标进行综合性判断比较客观。
5.有氧耐力的测定方法及其评定
最大摄氧量作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。研究发现，最大摄氧量水平与有氧运动成绩密切相关，相关系数在0.75-0.91之间。
（1）最大摄氧量直接测定法
最大摄氧量的测定法一般采用活动跑台跑、走和脚踏功率自行车进行测定。最大摄氧量直接测定法要求以呼吸循环系统为中心的各器官系统，充分而且最大限度地参加运动。
（2）最大摄氧量间接测定法
用最大摄氧量的相对强度所测值推测最大摄氧量的方法，称为最大摄氧量间接测定法。这种方法适用于不能（如老幼、体弱等）或不愿意接受最大摄氧量直接测试的人群。值得注意的是，这种方法所推测出的准确性，有待于进一步的探讨。
（3）次最大运动负荷的测试
①PWC170 测试。PWC170是指心率在每分钟170次时的身体工作能力。PWC170测试一般采用功率自行车进行负荷运动，从运动中的心率和运动强度之间的关系，用内插法或外插法求出心率在每分钟170次时的运动负荷强度，从而反应有氧耐力水平。
②哈佛台阶测试。哈佛台阶测试采用每两秒1次的频率进行蹬踏台阶，进行5分钟的升降运动，通过运动后恢复期的心率数值计算指数，评价受试者的有氧工作能力。指数值越大，有氧工作能力越强。
