朱** 老师

回答于 2021-09-14 14:56:52

第一阶段叫入睡期，是睡眠的开始，你躺在床上，感觉昏昏欲睡。这时，你的脑电波频率开始变慢，呼吸也开始放慢。睡眠的第二阶段浅睡期，你的大脑活动逐渐放慢，心率会变慢，体温也会降低，全身的肌肉开始放松，有的人会开始打呼噜。前面这两个阶段合在一起，叫作浅层睡眠，大概会持续20分钟。在经历了20分钟的浅层睡眠之后，你的身体慢慢放松，做好了重要睡眠的准备工作。接下来，将进入睡眠的第三和第四阶段。睡眠的第三阶段熟睡期和第四阶段沉睡期，合称“深层睡眠”，大概持续30分钟。这个时候，你与外界几乎完全隔离，除非有人喊你名字，或者有很大的噪音，否则你不会被叫醒。从躺下准备睡觉开始算起，你在50分钟内，经历了睡眠的四个阶段。与快速眼动期相对，科学家把前四个阶段合称为“非快速眼动期”。在非快速眼动期结束之后，你的大脑和身体又活动起来。你的心跳加速，呼吸变得急促，眼球也开始左右快速移动，进入持续20到30分钟的快速眼动期，也就是睡眠的第五个阶段。