谢** 老师

回答于 2022-03-28 15:41:05

人们持有的不合理信念总结起来有三个特征：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。糟糕至极是一种对事物的可能后果产生非常可怕、非常糟糕，甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。例如，“我没考上大学，一切都完了”“我没当上老师，不会有前途了”等。由于自己考试作弊，就认为老师再也不会喜欢自己了，这是糟糕至极的非理性观念。 绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。